Food & Health

Snel rondere billen? Deze populaire workout geeft het je in no time

(Foto: screenshot YouTube)

Gelijk even een kleine correctie op de titel, er wordt je natuurlijk niets β€˜gegeven’, daar moeten wij meiden gewoon keihard voor bikkelen. Maar de ene workout is de ander niet en daarom kun je het maar beter goed doen, als je jezelf weer bikini ready aan het maken bent. De mega populaire fitnesstrainer Brittany Perille Yobe heeft voor de Cosmopolitan een workout video in elkaar gezet met een geheim ingrediΓ«nt: een oude panty.

artikel gaat hieronder verder

Iedereen heeft nog wel een oude panty in de kast liggen, dus smoesjes zijn uitgesloten. En zeg nou zelf, dit soort gouden tips neem je van een vrouw als Brittany met billen van staal toch direct aan:

Want to turn those Glutes into a shelf? πŸ€·πŸΌβ€β™€οΈ Here ya go- ABDUCTION EXERCISES! πŸ˜‹πŸ‘πŸ» This sequence is performed using the utmost concentration on the gluteals. Abductor Machine- you should be able to see the top of your gluteals contracting. This means you are doing wooork 😰 Squatting Int/Ext Rotations (Banded)-KILLER! 😩 Squatting Abductions (Banded)-use the heaviest band Floor Clamshells (Banded)- feet can be resting on floor as shown or elevated. For my Programs, your feet are to be elevated with a slight forward lean πŸ˜‰πŸ‘ŒπŸ». Training Programs πŸ‘ visit πŸ‘‡πŸΌ www.brittanyperille.com Supplements πŸ’Š @legionath Link in Bio!

Een bericht gedeeld door Brittany Perille Yobe β™‘ (@brittanyperilleee) op

Soo, I couldn’t make up my mind about my tank πŸ‘š… so here we go whipping it on & off πŸ€¦πŸΌβ€β™€οΈπŸ˜‚ This was actually the first lift that I felt as though the relaxin hormone has pretty much left my body. Thank you Lord πŸ‘πŸ» Now it’s time to get my shit together and liiiift like I did in the solo Brittany days 😍. Building a better back πŸ€— Wider the lats, smaller the waist appears πŸ‘ŒπŸ» soo you will catch me lifting as heavy as I can! Finishing with abs because going through pregnancy without doing any strenuous abdominal work sucked! πŸ˜’ -3 Months & 1 week Postpartum- (Looking forward to the day I don’t have to carry around these milk jugs for my little guy πŸ‘ΆπŸΌ and can workout in just my sport bras again πŸ˜«πŸ˜‚πŸ€¦πŸΌβ€β™€οΈ) . Wearing @celestialbodiez bottoms and using @versagripps Click the link in my bio for the supps I take πŸ’ͺ🏼⚑️ That is all πŸ™†πŸΌ and have a good weekend πŸ™‹πŸΌ

Een bericht gedeeld door Brittany Perille Yobe β™‘ (@brittanyperilleee) op

    Instagram